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Mini-Impuls und praktische Anregung

Grenzen setzen lässt sich nur teilweise durch reine Kopfarbeit lernen. Zwar kann es hilfreich sein, Strategien zu entwickeln, um äusseren Forderungen bewusster mit einem Nein zu begegnen.

Wenn es jedoch um innere Grenzen geht – etwa um die Angst, durch ein Nein in Ungnade zu fallen oder abgelehnt zu werden –, reicht rationales Verstehen allein meist nicht aus.

Hier beginnt ein anderer Weg: Zeiten der Stille, ehrliche Selbstwahrnehmung, Selbstbeobachtung, kleine Experimente im Alltag und geduldiges Üben.

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Worum geht es beim Grenzen setzen?

Äußere Grenzüberschreitungen

Es geht darum, den eigenen Wert und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und sich gegenüber überhöhten Erwartungen abzugrenzen. Dazu gehört auch, die Folgen dauernder Überforderung realistisch einzuschätzen.

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Die neue Arbeitswelt

Welch ein Kontrast zur späteren Arbeitswelt, die ich selbst erlebte und von der ich heute im Coaching höre: Konkurrenz- und Zeitdruck, Unsicherheit, Digitalisierung, permanenter technologischer Wandel, hohes Innovationstempo, Informationsflut und Unternehmen, die sich laufend neu organisieren.

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Die Zeichnung mit dem Titel »Burnout« entstand vor vielen Jahren, als ich noch mitten im Erwerbsleben stand. Inspiriert wurde sie von der Redewendung, »die Kerze an beiden Enden anzuzünden«, ebenso wie von meinen Erfahrungen mit Coaching-Klientinnen und -Klienten, die über ihre Kräfte leben, sich bis zur Erschöpfung verausgaben, zu viele Verpflichtungen übernehmen und Erholung ignorieren. Sie leuchten intensiver, sind jedoch wesentlich schneller aufgebraucht – oder eben »ausgebrannt«.

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Mini-Impuls und praktische Anregung

Übereinstimmend mit den in Teil 2 erwähnten Philosophen haben mir meine langjährige Arbeit und Erfahrung als Coach zwei Dinge zweifelsfrei gezeigt:

Erstens: Allein durch Denkarbeit lässt sich die Wahrheit über sich selbst nicht finden; dazu bedarf es weiterer Erkenntnisebenen. Melanie sagt dazu: »Your true self is found in the gap between your thoughts.« (»Dein wahres Ich findet sich im Leer-Raum zwischen deinen Gedanken.«)

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Die Botschaften von Melanie

Es ist tröstlich, dass die Botschaften eines Engelkindes sich an denselben zeitlosen existenziellen Fragen orientieren, die uns durch die gesamte Philosophie- und Geistesgeschichte begleiten: von der Antike (Sokrates: »Erkenne dich selbst«) über die Existenzphilosophie (Kierkegaard, Nietzsche, Heidegger, Sartre, Camus) und die psychologisch-existenziellen Denker (Jung, Frankl) bis hin zu modernen Philosophen (Arendt, Jaspers) sowie den östlichen Weisheitslehren, insbesondere dem Buddhismus. In der einen oder anderen Form haben sie alle diese Fragen ins Zentrum gestellt:

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Sedona war ein wundervoller Ort in den Red Rocks Mountains von Arizona im Südwesten der USA. Wegen seiner energetischen Kraftquellen, Vortexes genannt, wurde es früh zu einem New-Age-Sammelbecken zahlreicher Künstler sowie spirituell interessierter und begabter Menschen. Auch für Naturenthusiasten war Sedona ein Geheimtipp: Auf atemberaubenden Wanderungen konnte man Naturschönheiten erleben, oftmals in völliger Abgeschiedenheit. Heute ist vom damaligen Charme nur wenig geblieben, seit der Ort als Touristenmagnet kommerzialisiert wurde.

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